產後新媽媽最佳飲食方案
產後快速瘦身的方法 ，很多新媽媽在生完寶寶都會很開心，終於卸貨瞭，但是面對身材的情況，還是會頭痛，身上真是一堆一堆的都是脂肪，但是又不敢輕易的吃減肥東西畢竟還要母乳喂養寶寶，這個時候不妨來試試小編推薦的產後減肥食譜吧。 產後減肥食譜一 早餐：豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。 午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。 晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉 下午茶可以食水果，最好選用蘋果。 產後減肥食譜二 早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。 午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆幹一片、飯後吃一個蘋果。 晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。 產後減肥食譜三 早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g。 午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。 晚餐：意大利面半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。 產後減肥食譜四 早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。 午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。 晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯後水果一個。 蔬菜燴豆腐 材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末 調味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。 做法： 1、豆腐切大塊加入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。 2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。 3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香後入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。 菜肴功效：此道餐點營養設計重點為低油、高纖維。 相關推薦閱讀： 產後吃七種蔬菜可減肥 六款產後減肥食譜 重塑曼妙曲線 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com