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產後減肥黃金期必須管住嘴

　　沒結婚前的美女們都會保持身材，結瞭婚生瞭孩子身材就會走形，生完孩子後恢復身材就必須要瞭解產後減肥黃金期、為什麼要做產後恢復?下文就為大傢介紹產後減肥黃金期的時間。 　　1、產後半年內是恢復黃金期 　　“生育”對於女人來說是一個新起點的開始，這不但是指人的心智，也指身體機能。產後媽媽的體質會與生育前有很大不同，大部分產後媽媽都會氣虛和燥熱，不管是自然產還是剖腹產，生育對女人最大的傷害就是傷氣，因此產後要補氣養血。而坐月子期間由於要大量補血補氣，因此產後媽媽的體質還會燥熱，出現如多汗、乏力、便秘、睡眠不好等情況。 　　產後兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪; 另外，產後時間越長，皮膚彈性就越不好，減肥後修形的難度就越大，同時妊娠紋、黃褐斑等孕期癥狀也越難修復。一般產後兩三個月月經就會恢復正常，這就表明內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。 　　2、為什麼要做產後恢復? 　　產後1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，在這段時間恢復的好不好關系到終生健康。醫學專傢調研發現，中國女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而中國傳統的傢庭式“坐月子”對產婦的身體恢復有很多不利。國際上有關調查表明，生產之後缺乏調養產婦的體重將不易恢復，乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃不適增加瞭16.5%，心悸者增加瞭22.7%;最嚴重的是各類疼痛癥，大約增加瞭30%%。也有調查表明,全世界約有28.6的婦女因產後恢復不良引起各種後遺癥,對一生影響的健康產生影。 　　產後減肥黃金期、為什麼要做產後恢復?從上面可見，產後減肥也需要一種講究。     推薦閱讀：產後減肥的最好方法讓你狂瘦 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com
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如何預防產後肥胖

　　基本上每個女性朋友們都非常害怕自己會出現產後肥胖這個問題，因為大傢都想要擁有苗條性感的身材，所以大傢很在乎這個問題，減肥頻道小編告訴大傢如果害怕出現產後肥胖的癥狀的話那麼就一定要做好產後肥胖的預防工作。下面來一起看看如何做好產後肥胖的預防工作呢。 　 　1.合理膳食 　　我國素有"產後坐月子"的風俗，產婦常常大魚大肉，一補再補。其實，女性在妊娠過程中體重增加瞭11～12千克，其中包括2～4千克的體脂，這其實是身體在本能地儲備熱量，以備分娩與產後泌乳之需。所以，產後根本不需要大補特補。 　　產後應註意膳食平衡，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子裡，應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足泌乳的需要。 　 　2.科學運動 　　產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不適者，產後三天即可下床活動。鍛煉宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的傢務。滿月後，可做仰臥起坐以鍛煉腹肌，但應註意避免重體力勞動。 　 　3.母乳喂養 　　不少新媽媽因害怕哺乳會使乳房下垂而拒絕哺乳，其實，造成胸部下垂的原因並非哺乳，而是體內激素的變化。孕期，母體內雌、孕激素水平較高，刺激乳腺腺管和腺泡發育，為產後哺乳做好準備。產後，母體內雌、孕激素水平急劇下降，乳腺亦逐漸衰退。 　　總之減肥頻道小編告訴大傢如果想要做好產後肥胖的預防工作的話就一定要註意自己的飲食問題，在產後這個時間段我們一定要堅持給孩子喂母乳，這樣能促進子宮的收縮，促進自己的新陳代謝讓自己更快的瘦下來。希望大傢都能夠擺脫產後肥胖癥狀，擁有苗條人身材。 推薦閱讀： 最冷天來襲 6種減肥食物溫暖燃脂 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com
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產後應該如何減肥比較有效

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　　生完寶寶後的女性，大部分對於自己的身材都是非常不滿意的，往往這個時候大部分的女性在減肥的過程當中非常容易走上，減肥的誤區現象發生，其實在減肥的時候，我們首先一定要遵循，不要讓自己的身體受傷的原則，那麼產後應該如何減肥比較有效呢! 　　產後如何快速減肥，女性身材恢復 　　1.勤加按摩 　　在懷孕的時候就要經常進行一些身體上的按摩，這樣能保持皮膚的潤滑。 　　2.均衡攝取營養 　　因為糖類與淀粉類是熱量的來源，在攝取時，盡量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過量，會轉變成油脂或脂肪。 　　並註意蛋白質的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長。如果你擔心微量元素攝取不足的話，其實可以補充綜合維他命。 　　3.經常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨 　　孕婦的肚皮變大，就會有一些比較癢的癥狀，這時可以經常塗一些按摩霜來緩解。 　　註意事項有些媽媽在孕期大吃大喝，如果在孕前期體重增加過快，肚子迅速變大的話，也會加快妊娠紋出現的速度。 　　這時候，如果孕媽媽感覺肌膚出現瘙癢，並且有些發熱，就得小心瞭，很可能就是要長妊娠紋瞭。 　　如果是疤痕體質的孕媽媽，說明肌膚的恢復能力不強，更要小心。 　　完全不吃鹽或調味品 　　在懷孕的時候，媽媽都會增重，生產完以後，媽媽的身材就會多少有一些變化。 　　現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。 　　因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降瞭。 　　這就是為什麼產婦在產後第1周最好盡量少喝水的原因。 　　如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難瞭。 　　實施階段性食補 　　產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。 　　正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。 　　產後如何快速減肥 　　還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。 　　如，...
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