快速减肥方法

　　　產後還能保持苗條的身材，是大傢所羨慕的。生活中我們經常看到很多朋友在生完寶寶之後身材走形瞭，一點都沒有當初的樣子瞭，這給不少產後媽媽的心理受打擊。如何產後減肥?產後紅酒減肥?性感明星小S是大傢產後媽媽減肥的模范，小S生瞭三個小孩之後還能有這麼Nice的身材，羨慕吧!她在節目中也有說過利用紅酒來減肥，那麼，產後紅酒減肥是怎樣的?我們一起來看看小編的詳細介紹。 　　    產後喝紅酒微醺改變身材 　　優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。 　　為什麼產後喝紅酒利於身材恢復?可能有人會問，葡萄酒畢竟是酒，正處於哺乳期的婦女能喝嗎?葡萄酒中的酒精含量並不高，隻要不是酒精過敏體質的人，一天喝一小杯(大約50毫升)是沒有問題的。哺乳期的人應盡量在哺乳後喝，這樣到下次哺乳時，體內的酒精已被大部分降解，對嬰兒不會有很大影響。 　　除產後瘦身喝點紅酒外，葡萄酒除富含人體所需的8種氨基酸外，還有豐富的原花青素和白黎蘆醇。原花青素是保衛心血管的標兵，白黎蘆醇則是出色的癌細胞殺手。目前已經有越來越多的研究顯示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效預防乳腺癌、胃癌等疾病。 　 　紅酒加酸奶混搭也能耍性感 　　現在中國臺灣女性流行采用"奶酪+紅酒"的瘦身絕配方法，使用這個方法三星期能瘦七公斤，比蘋果減肥效果更明顯，而且減的都是脂肪，尤其對腰腹和臀部的脂肪有效。 　　紅酒加酸奶減肥法的具體步驟是： 　　1、睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪(約50克)。 　　2、全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。 　　3、不過提醒讀者，一般市面上的奶酪品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低、自然發酵的奶酪，而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等味的奶酪。 　　減肥原理： 　　睡前30分鐘內吃"奶酪+紅酒"減肥，這是因為紅酒含酒精，可幫助入睡。而睡眠時新陳代謝慢、體溫低，吃奶酪和喝紅酒可產生熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效果。 　　產後紅酒減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢，想要成功瘦下

　　很多年輕媽媽在生完寶寶之前和生完寶寶之後簡直就是判若兩人，很多產後媽媽都受瞭不少的打擊，減肥就成為瞭唯一的解決路徑。想要減肥，產後怎樣減肥迅速?小編為瞭幫助大傢產後減肥，瞭解到瞭小s產後減肥的4大秘訣，下面我們一起來做個詳細的瞭解。 　　秘訣一：配備專業營養師 　　產後最重要的就是趕緊補身子，增加元氣。為瞭能盡快甩去多餘的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營養師打理，對各種必需營養素、熱量都是斤斤計較，絲毫不得妥協的地步。“我要做就要做到極致。”小S很有自信地說，早先費時多年的牙齒矯正工程就是最佳范例，不管再痛苦還是忍下瞭，最後還出書瞭呢。 　　秘訣二：把握產後兩個月關鍵時間 　　“瘦身不隻是名詞，而且是動詞!”還記得小S婚前曾苦練國標舞嗎?向來很有舞蹈天分的她，產後在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運動，其實也能加速體內代謝循環。她分享，把握產後2個月時間細心調養，不隻是身型變好看，整個人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信! 　　秘訣三：玉米是法寶 　　小S另一個很愛的食材，也是能在產後快速恢復好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單，隻要水煮即可，不需任何調味料，自然甜美回甘，用來當做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的“量價比”高多瞭：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多瞭3～4倍，也富含礦物質“鎂”，都能讓腸胃健康活動，讓人產後不再“大腹便便”呢。 　　秘訣四：深色蔬菜代替水果 　　在產後的前兩周，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，隻是用水煮取代熱炒，不讓多餘的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫論點來說，體質寒冷會不利於產後體內廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調配，營養又好吃。 　　秘訣五：再補也要三低 　　相當時髦前衛的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補品，對於漢方食補接受度也很高，不過，烹煮法上則嚴守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，不造成產後虛弱身子的負擔。像是豬腰、麻油雞能溫補改善虛寒，幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛，直呼等女兒長大後，也要親手烹煮，讓她們感受媽咪的愛心。 　　產後怎樣減肥迅速?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢，產後減肥也是一個比較漫長的過程，小編建議大

　　　夏季炎熱，大傢都比較喜愛吃水果，西瓜，桃子，香蕉，蘋果都是大傢比較喜愛的水果，水果種類各式各樣，而且都營養豐富，不同的水果的作用也不同，水果減肥是現在很多產後媽媽比較喜愛的減肥方式。那麼，產後水果減肥如何?這個問題是大傢比較疑惑的問題，接下來今天讓小編帶我們一起來學習一下水果減肥法。 　　據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果;而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 　　一、最好餐前吃水果。 　　研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 　　餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止瞭過多脂肪在體內囤積的不良後果，但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。 　　為瞭減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 　 　二、飯後吃水果難以達到減肥的效果。 　　因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥;尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。 　　但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。 　 　三、水果的食用量不要過多。 　　大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。 　　水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。 　　又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯，所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。 　　產後水果減肥如何?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，想要減肥的產後媽媽可以嘗試一下。正確的減肥才能擁有健康的身體，身材固然重要，但是身體是否健康更重要。想要健康減肥，快試試水果減肥的辦法吧。

　　　產後減肥用什麼方法?現在很多朋友們都當瞭媽媽，很多朋友在做媽媽之前喝之後簡直就是判若兩人，根本不敢相信鏡子裡肥胖的人就是自己，產後如何快速減肥?相信這些媽媽們都希望重新擁有一副苗條的身材吧，那麼就來試試這兩款產後減肥食譜吧，相信對你會有所幫助： 　　    產後減肥食譜一、鮮鯉魚湯 　　材料：鯉魚。 調味料： 酒、鹽、生薑。 　　作法：鯉魚洗凈，去鰓及內臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、薑及其他調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。 　　功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。 　　產後減肥食譜二、蔬菜燴豆腐 　　材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末 　　調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯 　　做法 　　1.豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。 　　2.紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。 　　3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香後入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。 　　功效：營養設計重點為：低油、高纖維。 　　產後如何快速減肥?上述內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢，想要減肥的年輕媽媽們可以嘗試一下小編推薦的幾種飲食減肥方法，現在飲食減肥是非常健康的，大傢不要偷懶哦，趕快行動起來吧。 　　相關推薦閱讀：五種傢常食物讓月瘦10斤 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　現在我們也經常看到很多年輕媽媽在減肥，因為生完寶寶之後身材變化很大，對年輕媽媽的打擊也很大，不得不進行殘酷的減肥。小編介紹到，產後減肥最好的方法還是飲食減肥和運動減肥相結合，這樣才能帶來減肥的功效。那麼，產後最佳減肥辦法?產後減肥是一個比較辛苦的過程，年輕媽媽們可以先給自己制定合理的計劃，再行動實施起來吧。這個夏天，讓我們告別瞭產後肥胖。 　　產後的我，變化最大的就是腰腹和下半身，腰腹因為懷寶寶膨脹得厲害，加上脂肪也多，最容易發胖的瞭，下半身不知道為什麼也跟著搗亂，迅速變粗。開始減肥 前，以前的牛仔褲看著好像都不是自己的，都塞不進去瞭。所以一定要減肥，臉再美麗，贅肉在身上隻有自己知道。回憶自己的減肥歷程，點滴都難忘。 　　 一、產前——苗條 　　結婚前的我身材超級好，身高160，南方女子，無論是狂吃還是怎樣，體重從來沒有超過100斤。 　 　二、孕後——水腫 　　懷孕後，那體重開始明顯增加，嗚嗚尤其是的肚子和大腿，都開始膨脹啊，大腿水腫得厲害，但是喜悅還是抵消瞭這些不適，一心期待寶寶健康降生，吃喝從來不懼，什麼對寶寶有利吃什麼，骨頭湯，肉類，魚類，什麼都沒少吃。下面秀一張大肚照吧，胳膊明顯開始變粗，臉也圓潤瞭不少。 　 　產後的完美減肥計劃——三個月減28斤 　　 1、月子期：恢復體重的飲食最重要，減肥其次 　　產後的一個月內，別想著怎麼去減肥，還是把精力放在自己的奶水和寶寶上。但是飲食上也不是無事可做，產後體質變化大，生產過程耗費熱量高，體質虛弱，我們可以根據不同體質做些食補，像我這種產後貧血的，就要多吃雞蛋蛋黃，或者吃些蓮藕排骨湯、龍眼粥或者何首烏粥。 　　2、哺乳期，乳汁飲食最重要，但是關註減肥 　　哺乳期也不要刻意減肥喔，但需要逐步權衡自己身材和寶寶乳汁供應的關系，飲食沒有特定范圍的，因為每個人的生活習慣不同。對於我來說，補鈣就很重要瞭， 保證攝入充足的鈣，才能滿足我跟寶寶的生理需要，否則可能造成骨質疏松、腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響寶寶的生長發育。 　　 3、斷奶後：健康快速減肥最重要 　　這個時期是我最煩惱的瞭，看著那一大堆肥肉不由得發愁，寶寶不需要從我這裡攝入營養瞭，也是我要開始強力減肥的時候瞭，當然因為生產後體質變化大，減肥一定要健康和安全變得非常重要。 　　所以，在哺乳期過後，我每天喝一杯低脂牛奶和一片超級

　　很多美媽們在孕期看著自己圓滾滾的肚子，都會擔心自己產後減肥會很困難，畢竟子宮和腰腹被胎兒撐大，分娩之後肚子也還是會比較松弛，那麼產後如何減肥呢?產後減肥有哪些誤區呢?我們看看辣媽減肥達人的介紹。 　　1.高纖維食品攝入較少 　　如果是精工制作的麥類面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不全面。 　　2.混淆煩燥和饑餓 　　有時心情不好，腸胃不適，誤認為是想吃東西。 　　3.缺鈣飲食 　　一味追求苗條，忽視瞭鈣質的攝入，從而容易患骨質疏松癥。 　　4.以藥物代替天然食品 　　一味服用營養品，維生素類藥，而忽視日常飲食。 　　5.不吃早餐 　　有人誤認為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。 　　6.長期使用固定食譜 　　這樣做固然減少瞭許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。 　　7.認為雞肉比牛肉脂肪低 　　去皮雞肉為低脂肪，但雞翅膽固醇卻很高。 　　溫馨提示：產後減肥是每一個新媽媽都要立即投身的事業，但是很多媽媽們產後減肥都沒有一個正確的指導，所以常常容易陷入減肥誤區，不能很快地瘦身，以上就是減肥方法小編給媽媽們介產後減肥有哪些誤區的介紹。 　　推薦閱讀：新媽媽的產後減肥絕佳方法 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com