快速减肥方法

　　產後減肥是我們常見的問題，現在很多新媽媽在生完寶寶之後，都要面臨產後減肥的問題。懷寶寶的時候大補特補，身材已經嚴重變形，隨著寶寶的降臨，新媽媽的煩惱也隨著而來。那麼， 產後如何快速恢復好身材 ?下面小編就為大傢介紹產後減肥的謠言有哪些以及產後減肥的建議。 　　謠言一： 產後節食可以健康瘦身 　　產後42天內，產婦不能盲目節食減肥。生完BB後，媽媽們擔負著恢復能量和喂養寶寶雙重任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種並發癥，所以通過節食來減肥是不可取的。 　　謠言二： 減肥餐=低卡路裡餐 　　許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路裡來計算，覺得蔬菜、水果卡路裡低就隻吃蔬果，肉類、奶制品卡路裡高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。 　　產後的飲食應該全面而合理。產後第2周內不建議食用魚類和肉類，是出於身體吸收的考慮，到瞭第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸等不易消化的食物。 　　謠言三： 產後過段時間吃減肥藥 　　如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。 　　另外，減肥藥也不利於產婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。 　　產後健康瘦身的六個建議 　　產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意，從細節做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。 　　建議一：保持輕松愉悅的心情 　　沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。 　　建議二：產後別立即吃老母雞等補品 　　有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養豐富，但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發物，吃後容易發胖。 　　建議三：飲食要適度 　　雖說產後的營養少不瞭，但是新媽們也要註意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，並適當吃些水果。 　　建議四：堅持母乳喂養 　　堅持母乳喂...

　　新媽媽產後如何減肥才有效呢?四大誤區要躲避。大傢都知曉，產後減肥是現代女性應該也是必須做的，但是，一定要認清下面四大產後減肥誤區哦! 　　產後減肥誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃 　　這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。 　　產後減肥誤區二：我蹦、我跳、我運動 　　“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、遊泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做“有氧運動”啦。 　　產後減肥誤區三：吃素絕對可以瘦 　　素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。 　　產後減肥誤區四：想減肥，餓，餓，還是餓 　　餓是一種什麼滋味呢?失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的並發癥。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。 　　 相關推薦閱讀: 　　產後三水果食譜吃出苗天身材 　　新媽媽恢復身材首選益母草 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com