快速减肥方法

    產後減肥一直是很多新媽媽的煩惱，產後怎樣快速減肥呢?想要保持營養均衡，又能快速瘦下來，有什麼好方法呢?其實日常生活中，新媽媽有很多減肥方法，隻是大傢都沒有多去註意。那麼， 產後媽媽減肥的動作 ?下面小編就為大傢推薦一些生活中非常簡單的減肥動作。 　　    一、洗車 　　1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量。在洗車時別用抹佈，而是選擇一塊大海綿。海綿上的小孔洞不僅有吸水作用，它還能增添運動摩擦力，不但能將車擦得更幹凈，還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁：腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊拖到車那邊。在不知不覺中，腰腹的脂肪又少瞭一點。 　　二、散步 　　在購物中心悠閑地走走停停，這並不會讓你的心率提升到有氧訓練狀態並保持祝那什麼可以呢?以至少每小時5千米的速度，用活潑的步伐，不間斷地行走10分鐘，或者更久。另外，不斷增加你的步伐也很有利，因為研究發現走的步子越多，就越健康。 　　三、打掃房間 　　在馬拉松式的清掃過程中，你可以燃燒掉可觀數目的卡路裡，並且讓主要肌肉群運動起來——拖地30分鐘燃燒掉112卡路裡，並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。 　　四、爬樓梯 　　走樓梯屬於融合瞭塑造臀部曲線，腿部線條等一系列的運動，被當做是無氧聯系。若在步行機上進行30分鐘甚至更長時間，它就會轉變為有氧運動。根據賓夕法尼亞大學帕克校區的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級臺階。越過一級臺階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路裡。 　　產後媽媽減肥的動作?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。產後減肥其實也並不難，想要輕松擁有好身材，不妨先從運動開始! 　　相關推薦閱讀：白菜減肥更健康 3款瘦身食譜 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　說到瑜伽，想必大傢都比較熟悉。現在很多產後媽媽也會通過做瑜伽來減肥瘦身。不僅方便，而且帶來的減肥效果很好。產後瑜伽有很多作用，那麼， 產後瑜伽減肥有哪些作用 ?下面就讓小編帶我們一起來瞭解一下產後瑜伽的作用吧。 　　 恢復窈窕好身材 　　適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體 恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較松弛，所以運動量需要緩慢增 加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。 　　調整產後心態 　　瑜伽訓練可以幫助新 媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼 吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱癥。 　　恢復身體能量 　　因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。 　　預防乳房下垂 　　產後瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。 　　重建盆骨肌肉張力 　　生產後，盆骨肌肉組織松弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。 　　改善腿部水腫現象 　　懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。 　　今天就讓小編帶我們一起來學習產後瑜伽，幫助產後媽媽恢復好身材。 　　1、坐立扭腰式 　　做法:雙腿向前伸直坐在地板或墊子上，彎曲左腿，左腳跟靠近會陰部位，然後彎曲右腿，把右腳放在左大腿上。如果你覺得這樣做不舒服，也可以把右腳放在左腳前的地面上。 　　右手放在脊椎根部的地板上，左手放到右膝上。如果右腳在左大腿上...

　　很多女性經歷一個懷孕和月子會胖很多，更嚴重者身材也會走形，所以產後新媽媽的熱議話題中，減肥是必不可少的一個，但是對於新媽媽來說，又要給孩子母乳，又要減肥，怎麼協調好兩者呢? 　　★ 月子期間不宜減肥 　　女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。 　　★ 產後2個月後可以適當減肥 　　當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重瞭，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食 結構 ，不過進行母乳喂養的女性，要註意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以瞭。 　　★ 產後4個月可以加大減肥力度 　　無需母乳喂養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然隻適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。 　　★ 產後6個月是減肥的關鍵期 　　產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。 　　上面介紹的三個關鍵時期就是產後新媽媽減肥必知的事項，月子期間是不能減肥的，因為月子期間是一個產後恢復的重要時期，另外產後的2、4、6月分別是減肥的關鍵時期，把握好這三個時期可以幫助新媽媽成功產後減肥哦! 　　好文推薦： 　　如何快速減肥甩掉產後肥胖 　　床上4動作助產後媽媽輕松減肥 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　生孩子是一個很漫長的等待時間，但生產完瞭以後人的身材也是會變化的，因此對於一些愛美的女性來說擁有好的身材是多麼的重要，說到這瞭之後不少的女性就很要通過減肥來擁有好身材，那麼，產後快速減肥小常識幫助你成為辣媽?接著大傢去看看吧。 　　在中國的傳統中剛生完孩子後的首先這第一個月都要坐月子，從而一定要這常常也是進補的時候。大多數都由此很多新媽媽就會從而便會懷疑一時間吃那麼多進補的東西所以說這豈不是更加容易肥胖嗎?不是的，很多時候這隻要坐月子時我們有一個科學的飲食習慣，所以說不妨做到飲食平衡，也能成功瘦身。 　　對於產後媽媽在坐月子期間，不妨首先要堅持“均衡飲食”或者是“重質不重量”的飲食原則，很多時候一定要盡量避免高熱量及高脂肪的食物，比如說如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減肥的人是必須嚴禁攝取的，含糖飲料更是“沉默的殺手”，很容易導致肥胖。 　　以上便是今天專傢給我們說的產後減肥的一些小的常識，而這些我們大傢也要積極的做好瞭解，同時也希望女性朋友們能夠愛護好自己的身體，而想要減肥的時候也要選擇靠譜且安全的減肥方法來幫助自己快速的減肥，這樣才能有好的身體。 　 　相關推薦閱讀： 　　每逢佳節胖3斤 巧吃薏仁減肥 　　 這10種減肥食物瘦身效果驚人 　　春天減肥吃什麼 推薦3種果蔬 　　 低熱量菜單推薦讓你吃中享瘦   最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com