快速减肥方法

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　　產後怎麼減肥? 產後減肥的誤區 ?說到產後減肥，大傢都覺得非常難。生活中，減肥的方法其實有很多，正確的減肥方式對於減肥有很大的幫助。為瞭避免走彎路，我們又必要來瞭解減肥的誤區有哪些?今天，產後減肥小編就為大傢介紹產後減肥的三大誤區，希望大傢實現瘦身的願望。    誤區一：產後馬上節食是減肥最佳途徑? 　　產後氣血不足，產婦坐月子時需要攝取豐富營養，獲得充分休息。一般產婦怕胖，不敢多吃，這無論對產婦或哺乳的嬰兒來說，都是不健康的。中醫師指出：“懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多。中醫認為產婦在生產6個月後，體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行消散，這時候身體自然會瘦下來。瘦不瞭的人，是因為平時能量消耗少的緣故。” 　　專傢建議：產後42天內產婦不能盲目節食減肥。此時身體未完全恢復到孕前的水平，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對產婦減肥無益，還有可能引發各種產後並發癥。 　　產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁等癥狀，而這些癥狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此產婦產後減肥要三思而行。 　　誤區二：產後立即做運動，最能減肥? 　　產婦不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。 　　劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢並引起出血。 　　一般來說，順產4至6星期後，產婦才可以開始做產後瘦身操，剖腹生產者則需6至8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。 　　誤區三：哺乳對瘦身最有幫助? 　　醫學專傢認為，這得從兩個角度來看問題。 　　第一， 專傢提倡給孩子喂母乳，母乳是嬰兒最好的天然營養品。此外，喂奶可促進子宮收縮，有利於產婦恢復苗條的身材。這是正面積極的看法。 　　第二， 為瞭給孩子最好的滋養，產婦往往吃得好，甚至營養過剩，造成身體橫向發展，即使哺乳後，也無法達到減肥的效果。 　　盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，產婦如果攝取多於身體需求的高熱量食品，將會在體內囤積更多脂肪，這是負面的影響。的確看到很多哺乳的產婦，產後半年身材往往無法瘦下來，這可能跟平時的飲食有很大的關系。 　　那麼，產後你該如何運動呢? 　　如果...

　　產後怎麼減肥? 產後全身減肥操 !產後減肥是MM們都非常關心的話題，寶寶的降臨帶來瞭喜悅，可是產後的肥胖也讓人非常憂心。產後怎樣能減肥?怎樣做才能恢復好身材呢?下面小編推薦產後全身減肥操，幫助媽媽們恢復產前苗條身材。想要產後恢復好身材，就一起來看看吧! 　　腿部訓練 　　平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。可以充分利用在床上休息的時間，隨時練習。 　　腰腹訓練 　　回轉過來，上半身朝另一個方向扭轉，產後媽咪們要註意，扭轉的時候不宜過猛，調整好呼吸之後，接著做下一個動作。 　　背肌鍛煉 　　首先將身體仰臥，身體自然放松，兩臂放在頭部上方。然後屈膝，雙手抓住腳踝。接著將臀部及背部抬高，使身體成弓形，停留1O秒，再放松，重復動作20次以上。 　　臂部訓練 　　兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然後手心相對合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內用力，減肥動作交替做10次。 　　臀部訓練 　　首先將身體平臥，兩臂自然放在身體兩側，腳不能離床，腿不能抬高，膝也不準彎曲，做準備。然後用腹肌和臂部力量抬起上身，保持1O秒後還原，重復10次。最後將兩臂上舉，隨著上身抬起，兩臂劃弧形伸於胸前，堅持5分鐘。 　　新媽媽想要產後恢復好身材，日常不妨多練習上面幾個動作，堅持下來，輕松塑苗條好身材。 　 　相關推薦閱讀： 　　產後如何瘦手臂 小編放大招 　　產後如何瘦身 瞬間轉變成辣媽 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　對於婚後生孩子的女性，都會想著如何恢復婚前的好身材，因為多數的女人在生完小孩以後，容易出現身材走樣的現象，因此，產後女人最先想到的就是產後如何恢復身體和如何產後減肥的問題。為瞭讓女性多加瞭解產後恢復的方法，下面，隨著減肥小編一起來瞭解產後減肥的方法。 　　1、均衡的飲食 　　當你是母乳喂養時，你的身體應得到所有需要的營養，這是十分重要的。另外，應避免飽和脂肪或熱量高的食物，這樣就可以幫助您快速瘦下來。 　　2、多喝水 　　每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓瞭，其實我們隻是渴瞭而已，而缺水就是導致饑餓感和幹渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。 　　3、做輕運動 　　在分娩後6個星期，開始一個輕運動鍛煉計劃，這是很好的意見。你的身體剛剛經歷過一個分娩歷程，這需要時間來恢復。您也可以通過步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等來達到瘦身的效果。 　　4、重點在腹部 　　可以開始做運動的時候，你可以將重點放在腹部的上。仰臥起坐，俯臥撐，和其他運動的將會幫助你，快速減掉肚子上的贅肉。 　　5、足夠的休息 　　忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，以及削弱她們積極鍛煉的動機。而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活，以及自己的減肥計劃。 　　小編碎碎念：產後如何恢復身材呢?上面就是關於四個新媽媽產後快速瘦身方法，希望大傢可以看瞭這些產後減肥法之後能夠掌握產後恢復身材的技巧。當然，我們也是希望可以幫助在產後減肥方面有所困惑的女性們。想要做一個漂亮的新媽媽，可以嘗試上面小編的介紹哦! 　　推薦閱讀： 　　力薦：三款減肥美容的水果 　　白領減肥必知早餐的重要性 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　產後辣媽減肥是一件必須經歷的事情，但是產後女性發胖之後如何減肥好呢?專傢解釋，女人一旦生寶寶之後，身材變化就會很大，需要重視產後恢復的事情。可是，產後需要怎樣減肥最有效呢?接下來，隨著減肥小編一起來看看新媽咪的減肥方法，從而讓自己告別產後臃腫! 　　一，抓緊時間。 　　其實，很多女性都都知道，女人一旦生寶寶之後，女性身材變化就會很大。女人剛剛生產完，女性的身體比較虛弱，所以很多人決定過一段時間把身體調養好再減肥，可是錯過瞭黃金時期，再想要瘦下來就特別困難瞭。 　　其實我們可以把調養和減肥放在一起進行，註重食物的選擇，既要有營養又要控制一定的熱量，身體的臃腫自然就會逐漸減少。而這段時間可以從開始的散步到後期進行簡單的運動，這樣也能促進身體的新陳代謝，幫助消耗脂肪。 　　二，健康生活。 　　產後怎樣減肥效果最好呢?我們在傢裡添瞭一個新成員，生活方式要比從前更加的健康瞭。養成早睡早起的好習慣，合理的安排傢人的飲食，把生活和工作打理得井井有條，身材自然也會變得更好。雖然要照顧寶寶，但是還應該給自己安排出運動的時間。 　　我們聞康資訊網的專傢說，女性不論是晚間臨睡前還是節假日，想要做一個美麗的辣媽鍛煉絕對少不瞭，而且運動還可以幫助我們雕塑曲線，維持身材，瑜伽和普拉提這種適合在練習的運動就是新手媽媽們的首選。 　　三，要有毅力。 　　當然，也有很多懂得產後減肥的女性會時刻保護自己的曼妙身材。產後減肥可能要比一般情況下的減肥更加的困難，懷胎十月，女性們身材上的變化自然是非常大的。所以在減肥之前媽媽們就要做好足夠的心理準備。 　　我們聞康資訊網的專傢解釋說，女性在自己出現懈怠或者消極的情緒時要及時的調整，給自己買一些漂亮的新衣服或者是和一些產後減肥成功的女性朋友進行交流，這些都能幫助自己樹立減肥信心，打贏瞭產後瘦身這場仗，你會比從前變得更自信。 　　小編碎碎念：上面就是產後辣媽可以學習的減肥方法，如果你想要立即告別產後臃腫的話，不妨學習這些產後減肥的技巧。關於準媽媽們在生完寶寶之後的減肥措施，我們就先介紹到這裡。建議女性們在看瞭這篇文章之後可以掌握夏季成功告別產後臃腫形態的減肥法。 　　推薦閱讀： 　　五款讓你越吃越瘦的食物 　　玫瑰泡水有什麼瘦身副作用 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw....