產後媽媽們的有效飲食減肥法
產後媽媽飲食減肥? 新媽媽們產後第一件頭疼的大事就是如何減肥，恢復到原來的面條迷人身材，一般的產後媽媽們都會首選選擇飲食減肥法。那麼在飲食方面到底應該怎麼吃才能達到減肥的效果呢?今天小編整理瞭一周的食譜來供產後媽媽們參考。 周一 早餐：谷類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯 點心：葡萄幹燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯 午餐：素水餃10—20個，蘋果1個 點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒 晚餐：意大利面1/2碗。 周二 早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄幹1大匙，脫脂牛奶1杯 點心：柳橙1/2個，全麥餅幹1片抹花生醬，檸檬水 午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個) 點心：蘋果1個，高纖餅幹2片 晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉. 周三 早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個 點心：高纖餅幹4片，檸檬水 午餐：壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚幹) 點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水 晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯. 周四 早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯 點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水 午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆幹絲、雞肉絲) 點心：水果果凍(草莓、奇異果、蘋果) 晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許). 周五 早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個 點心：水果優酪乳1杯 午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅幹2片，檸檬水 點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯 晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根. 相關推薦閱讀： 產後瘦身效果最棒的低卡食物 新媽產後恢復緊致翹臀鍛煉 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com