產後怎麼減肥有效 推薦瘦身食譜
產後如何快速減肥?現在很多新媽媽都要面臨減肥的問題，生完寶寶新媽媽們都會發現自己的身材胖瞭不少，想要恢復原先的身材就要付出很多努力。現在飲食減肥是大傢公認的減肥方式，那麼， 產後有效的減肥食譜 ?下面我們就一起來詳細的瞭解一下。 產後肥胖兩大原因 1.生理結構變化 體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除瞭來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現瞭一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等。 一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽媽的身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨著她。 2.生活習慣改變 懷孕時期： 減肥班專傢表示，減肥不乏屢戰屢敗的人，追究其原因，70%是因為不良的生活型態所致。 懷孕婦女為瞭讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，遵循「一人吃，二人補」的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦後，並盡量多吃 “補”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是，有些準媽媽“補”錯瞭食物，反而吃進過多的熱量，胖到瞭母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。媽媽胖瞭二十 幾公斤，寶寶產出時卻隻有二、三千公克的例子屢見不鮮，日後，她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。 坐月子時期： 為瞭達到產後補身的目 的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物;減產科專傢表示，現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比 較貧困，普遍有營養不良的現象;再加上醫療科技不發達，產婦在生產時大量地出血，造成身體的虛弱，因而采用多油、多酒、高蛋白質等食物進補，但它主要在於 提供熱量，並非營養素的攝取。 下面就跟小編來看看高效的產後瘦身食譜吧! 一、魔芋玉米 原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。 做法： 1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝幹水分備用 2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香 3、加入魔芋翻炒均勻 4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。 小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱...