快速减肥方法

　　產後減肥，對於剛剛生下寶寶成功“卸貨”的媽媽們來說是亟不可待的事情，懷寶寶的時候怎麼讓都可以，但是產後是一定要減肥的，那麼產後如何減肥呢?我們看看減肥方法小編的介紹。 　　哺乳期間每天晚上喝雜糧雜豆八寶粥替代白米飯，6個月輕松減肥20斤，乳汁一直很充足。 　　假如喂奶的同時註意控制烹調油，少用煎炸炒，多用蒸煮燉拌的烹調方法，少吃油膩食物，哺乳就有減肥的作用。因為膳食中油脂和能量不夠的時候，媽媽就會自動從身體中取出一些脂肪，分泌到乳汁裡供應給寶寶，這樣就能自然而然地瘦下去。隻是要記得，油脂可以少，蛋白質、維生素和礦物質不能減少。 　　乳汁的質量，和媽媽的飲食很有關系。特別是水溶性的維生素，隻要媽媽的食物中發生缺乏，乳汁的含量也會下降，比如維生素B1、B2和維生素C。不要頓頓精白米飯，多吃點粗糧、豆類和薯類，媽媽的乳汁就能保證足夠的維生素B1;有奶類、蛋類和綠葉菜，維生素B2就不會缺;多吃新鮮蔬菜水果，維生素C就很足。這樣吃，不僅寶寶受益，新媽媽也能精神十足，而且體重容易恢復。 　　很多媽媽以為哺乳會有損身材，其實不然。哺乳是大自然的安排，既能幫助子宮復原，幫助恢復體形，還能減少乳腺癌的危險。隻是哺乳期減肥不能用那些有損健康的快速減重方法，而隻能慢慢減肥。有位媽媽告訴我，因為孕期沒控制好體重，生完孩子比孕前胖瞭20多斤。聽我的建議之後，哺乳期間每天晚上喝雜糧雜豆八寶粥替代白米飯，6個月輕松減肥20斤，乳汁一直很充足! 　　哺乳的媽媽要註意，不吸煙，不飲酒，不服藥，少喝茶和咖啡，少吃外面買的加工食品，少下館子，盡量在傢裡自己購買新鮮原料做飯菜。因為外面的加工食品各種添加劑太多，脂肪質量差，還可能含有各種污染，維生素和纖維不足，對乳汁的質量有不良影響。 　　油炸食品、熏烤食品、涼粉粉絲一類都要少吃——裡面可能含有毒污染物質，可能進入乳汁當中，危害寶寶，膨化食品、餅幹蛋糕、薯條薯片中則含有過多的不健康脂肪，對乳汁質量有影響。 　　新媽媽的飲食一點都不復雜，保持平常心，搞好營養平衡，少吃油膩食物，堅持母乳喂養，沒準剛出月子不久，媽媽就已經恢復苗條身材瞭! 　　溫馨提示：經過長達九個月的辛苦懷胎，終於迎來瞭寶寶，媽媽們也可以輕松地去減肥瞭，讓自己變得更漂亮，做一個美貌的辣媽是多麼瀟灑的事!以上就是產後減肥小編為您介...

　　有很多女性朋友們在產後會害怕自己出現產後肥胖的問題，因此產後減肥的話題備受女性的關註。為瞭可以產後有一個好的身材，怎麼瘦身最有效呢?想要減肥的女性，首先需要瞭解在產後該註意的飲食問題，那麼，你知道女人在產後減肥的飲食禁忌有哪些呢，下面減肥小編一一專家彙整常見的飲食問題。 　　1、忌多吃味精,為瞭嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。 　　2、忌急於服用人參，有的新媽媽產後急於服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。 　　3、忌過多吃雞蛋，醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產褥期間，根據國傢給出的孕、新媽媽營養標準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠瞭。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。 　　4、忌多吃紅糖，紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩後，由於喪失瞭一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩後，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅...