快速减肥方法

　　女性在30歲以後本身就進入瞭體重增加期，而懷孕期間增長的體重更會使產後體型恢復難上加難。不過，隻要有足夠的耐心和決心，產後減肥也未必就是不可能的事情。不過產後減肥需要把握好時機： 　　月子期間不可減肥 　　女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。 　　產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥 　　坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。 　　產後2個月後可以適當減重 　　當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重瞭，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要註意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以瞭。 　　產後4個月可以加大減肥力度 　　無需母乳喂養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然隻適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。 　　特別提醒： 　　產後6個月必須進行減重 　　無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重瞭，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量瞭，但是要註意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。 　　產後減肥也有最佳時機，在最佳的時機內減肥更容易成功，但是等過瞭這段時間再去減肥的話就不好減瞭，產後新媽媽們，加油吧! 　　相關推薦閱讀： 　　中藥減肥藥膳輕松喝出好身材 　　怎樣正確選擇中藥有效果嗎 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie...

　　很多的產後媽媽們，會出現身體發胖，嚴重的影響到瞭身體健康，平時大傢需要註意合理的進行鍛煉，而且要註意一些調理方法，避免產後媽媽暗惱不已，應該註意減肥，大傢需要註意產後減肥的方法，要註意一些情況，那麼，產後媽媽減肥的方法有哪些?　　 　　產後減肥的方法是什麼? 　　產後減肥食譜：哈密瓜盅 　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。 　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。 　　產後減肥食譜：醋拌蓮藕 　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。 　　調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。 　　作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。 　　功效：行氣消食積，利水氣。 　　產後減肥食譜：黃豆香鹵海帶 　　材料：黃豆、海帶。 　　調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。 　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺於海帶上即可。 　　產後減肥食譜：清蒸茄段 　　材料：茄子。 　　調味料：油、蒜泥、醬油、白醋。 　　作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝幹水分，沾醬料食用即可。 　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。 　　產後減肥食譜：涼拌海帶芽 　　材料：幹海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩薑絲。 　　調味料：香油、麻油、鹽。 　　作法：幹海帶芽加水泡開，並用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電飯鍋蒸約5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，加入調味料即可。 　　功效：熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。 　　平時大傢需要註意這些減肥方式，要註意一些生活情況，而且要註意減肥食譜，多吃一些新鮮的水果蔬菜，並且在日常生活中，也要註意全面的進行調節，要註意產後減肥的妙招，做到，熱量低，又有飽腹感...