快速减肥方法

　　 新媽產後減肥需註意什麼 呢?對於新媽來說，產後減肥是第一要事，但要想迅速恢復身材，有以下幾點是需要十分註意的，不可盲目減肥，以免傷害自己和寶寶哦! 　　1、產婦減肥不宜喝茶 　　產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。 　　產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢復。多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。 　　另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。 　　2、產後減肥最忌束腰 　　愛美是女人的天性，很多年輕母親尤其關註自已的體形變化，並以為產後束緊腹部，有助於體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。 　　年輕媽媽會在產前就準備好瞭腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上瞭健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上瞭討厭的痔瘡。 　　患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙瞭腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。像Kelly這樣得瞭痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。 　　3、產後減肥不宜針灸 　　有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。 　　 相關推薦閱讀： 　　六款產後瘦身食譜 助你恢復好身材 　　6個小敲門產後恢復好身材 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　基本上每個女性朋友們都非常害怕自己會出現產後肥胖這個問題，因為大傢都想要擁有苗條性感的身材，所以大傢很在乎這個問題，減肥頻道小編告訴大傢如果害怕出現產後肥胖的癥狀的話那麼就一定要做好產後肥胖的預防工作。下面來一起看看如何做好產後肥胖的預防工作呢。 　 　1.合理膳食 　　我國素有"產後坐月子"的風俗，產婦常常大魚大肉，一補再補。其實，女性在妊娠過程中體重增加瞭11～12千克，其中包括2～4千克的體脂，這其實是身體在本能地儲備熱量，以備分娩與產後泌乳之需。所以，產後根本不需要大補特補。 　　產後應註意膳食平衡，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子裡，應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足泌乳的需要。 　 　2.科學運動 　　產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不適者，產後三天即可下床活動。鍛煉宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的傢務。滿月後，可做仰臥起坐以鍛煉腹肌，但應註意避免重體力勞動。 　 　3.母乳喂養 　　不少新媽媽因害怕哺乳會使乳房下垂而拒絕哺乳，其實，造成胸部下垂的原因並非哺乳，而是體內激素的變化。孕期，母體內雌、孕激素水平較高，刺激乳腺腺管和腺泡發育，為產後哺乳做好準備。產後，母體內雌、孕激素水平急劇下降，乳腺亦逐漸衰退。 　　總之減肥頻道小編告訴大傢如果想要做好產後肥胖的預防工作的話就一定要註意自己的飲食問題，在產後這個時間段我們一定要堅持給孩子喂母乳，這樣能促進子宮的收縮，促進自己的新陳代謝讓自己更快的瘦下來。希望大傢都能夠擺脫產後肥胖癥狀，擁有苗條人身材。 推薦閱讀： 最冷天來襲 6種減肥食物溫暖燃脂 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com