快速减肥方法

　　產後怎麼減肥? 7款產後瘦身餐 ?新媽媽們在生完寶寶之後，都會發現自己的身材已經完全變形瞭。怎樣才能恢復原先的好身材呢?產後減肥，飲食減肥是最合適的，想要挽救身材該怎麼做?下面我們就來看看小編推薦的減肥食譜吧! 　　產後減肥食譜：蘿卜鮮蝦 　　材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。 　　調味料：鹽。 　　作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛後，再放入炒蝦。待水滾後，加入調味料即可。 　　功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。 　　產後減肥食譜：清蒸茄段 　　材料 ：茄子。 　　調味料 ：油、蒜泥、醬油、白醋。 　　作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝幹水分，沾醬料食用即可。 　　功效：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。 　　產後減肥食譜：醋拌蓮藕 　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。 　　調味料 ：鹽、醬油、白醋、果糖。 　　作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片;海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。 　　功效：行氣消食積，利水氣。 　　產後減肥食譜：香菇魚片粥 　　材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。 　　調味料：香油、鹽、胡椒粉。 　　作法：魚切片，芹菜洗凈並切碎備用;白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯後，加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入芹菜末及調味料即可。 　　功效：低油烹調。亦可將白米改成胚芽米或糙米。 　　產後減肥食譜：太陽花 　　材料： 透抽、西洋芹、紅蘿卜、金針菇。 　　調味料： 蠔油、香油。 　　作法 透抽去外膜，洗凈切段(圓柱形)。西洋芹、紅蘿卜、金針菇分別剁碎塞入圈圈中，放入電鍋中蒸約10分鐘。熱鍋入蠔油及少量水(2湯匙)待煮滾後淋在蒸好的透抽上最後淋上香油即可。 　　功效：屬低油、高纖維烹調。 　　產後減肥食譜：雙菇煮雞肉 　　材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。 　　調味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。 　　作法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒，醃約20分鐘，沾蛋液後再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔...

　　很多的產後媽媽在關註如何減肥以及在減肥期間需要註意的事項問題。如今，產後減肥是非常普遍的話題，但是產後減肥比一般減肥需要特殊對待。因為女性在產後減肥不僅營養要跟上，很多事項需要重視。所以，女人也要瞭解到一些日常習慣會導致產後肥胖。比如：長期的睡眠不足也會導致新媽媽發胖，這是為什麼呢?隨著減肥小編一起來瞭解下! 　　女性長期的睡眠竟跟產後肥胖有關系?睡眠不足跟減輕體重的關系確實密切，引起瞭很多人的興趣。美國奧克蘭的調研人員埃裡卡發現：對於新媽媽來說，要想恢復體重，保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運動一樣重要。而且，睡眠不足不僅會導致肥胖，還有可能引發心臟病和糖尿病。 　　有一個研究，找出他們的睡眠習慣跟體重的關系。產後一年，其中124名的新媽媽比未懷孕前體重增加瞭11磅。研究人員把傢庭收入等其他因素考慮進去，最的發現一個現象：產後六個月內每天睡眠隻有五個鐘的新媽媽比睡七個鐘的媽媽，體重增加的機率要大三倍! 　　睡眠有六個小時以上的則不容易在產後增加體重。一般來說，那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產後體重不易恢復到產前的重量。 　　一般人會認為：睡眠少有助減輕更多的體重，因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但是研究結果卻是相反的，研究人員說：這很有可能是因為睡眠不足使新媽媽更容易餓。而且醒的時間越長，吃東西的機會就更大瞭。 　　加利福尼亞大學的一位小兒科醫生說，作為兩個小孩子的媽媽，她自己深刻的體會到瞭壓力、睡眠還有體重其實是息息相關的。睡眠越少，越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力;當壓力太大的時候，很多女性，不僅僅是新媽媽也會通過犒勞自己美食來獲得心理平衡和安寧。 　　小編碎碎念：上面就是關於產後減肥需要重視的內容。當然，我們也要理解新媽媽的難處，並給予她們必要的幫助和支持。關於夏季產後女人如何減肥保證孩子的睡眠，又保證媽媽的睡眠，不妨學習一些最佳的瘦身方式。因為長期的睡眠不足新媽媽容易長胖，新媽媽可要註意。 　　推薦閱讀： 　　推薦：辣媽產後必瘦的方法 　　產後輕松應對產後肥胖問題的秘訣 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com