快速减肥方法

　　 產後如何恢復身材 ，最近很多產後媽媽都會擔心身材的問題，怎樣健康有效的減肥呢?其實要想在生完寶寶之後迅速減肥，有很多方法是新媽咪都可以借鑒的。下面就給大傢推薦產後減肥最健康最有效的四個方法。 　　    產後減肥法一、多吃高蛋白食物 　　產後的媽咪們，必須多吃高蛋白的食物，因為蛋白內所含的氨基酸能幫組媽咪快速愈合傷口，而且高蛋白食物營養豐富，飽腹感極佳，能讓媽咪們巧而精準的去飲食，從而避免脂肪的堆積。 　　產後減肥法二、適量攝取纖維素 　　纖維素能幫助產後的媽咪排便通暢，血液循環，但是纖維素不宜攝取過多，因為它會幹擾人體吸收其它的營養成分，反而對身體不利。 　　產後減肥法三、千萬別吃含鹽多的食物 　　因為剛生產完的媽咪會影響腎上腺荷爾蒙的分泌，而含鹽多的食物會增加腎上腺的負擔，久而久之，會使女人的日後產生代謝不良的惡果。 　　產後減肥法四、多吃維生素B的食物 　　維生素B最大的功能就是幫助媽咪恢復身體的代謝能力，讓你的血液以及器官都能正常循環，這樣也就能抑制脂肪的生成。 　 　相關推薦閱讀： 　　產後新媽瘦腹的日常小妙招 　　修成辣媽一定掌握五個秘訣 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　 產後減肥3妙招 ?產後減肥這個話題是新媽媽們都非常憂心的話題。生完寶寶，身材都會變得臃腫，想要快速瘦出辣媽身材，該怎麼做呢?小編為大傢推薦產後減肥妙招，想要瘦身的媽媽們趕緊學習起來哦!    最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩 　　對於小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對於新媽媽，喂奶可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復，還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。 　　最安全有效減肥法：健步走 　　開始鍛煉時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到瞭一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公裡以上。健步走是最具減肥效果的運動之一，隻要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。 　　最不可取減肥法：節食 　　剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔著母乳喂養的重任，產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食，可導致熱能不平衡，多種營養物質缺乏，體重(體內除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。 　　溫馨提示：不少產後新媽媽面對身體的變化會出現自卑的心裡，其實，這是每個女人必經的過程，下面是產後媽媽身體的一些基本變化，不用怕，所有的女人都跟我們大傢一樣，認識到瞭這些客觀變化，重新燃起減肥的鬥志，你會發現，產後的你會更美! 　　1. 乳房的變化 　　當孕婦成為新媽媽以後，乳房的主要變化就是開始泌乳。泌乳處理不當會導致乳腺炎，產後乳腺炎通常發生在產後第10—14天，尤以初產婦多見，表現為乳房紅腫觸痛，有時伴有硬結。 　　2. 皮膚的變化 　　準媽媽在孕期皮膚彈力纖維受激素影響變性較脆，至孕中晚期腹部張力較大時，腹部皮膚彈力纖維斷裂形成紫紅色妊娠紋，在產後變成永久性的銀白色舊妊娠紋，故經產婦的妊娠紋為白色。 　　3. 子宮的變化 　　孕期以子宮的變化最大，懷孕前子宮隻有梨子般大小，重約70克，至孕足月約1100克，增加近20倍。當胎兒和胎盤娩出以後，子宮會立即收縮，10天後子宮縮至盆腔內，至產後42天恢復到正常大小。 　 　4. 體形的變化 　　孕期腹肌呈不同程度分離，在產後表現為腹壁明顯松弛，加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圓...