產後水果減肥方法讓你恢復S身材
夏季炎熱，大傢都比較喜愛吃水果，西瓜，桃子，香蕉，蘋果都是大傢比較喜愛的水果，水果種類各式各樣，而且都營養豐富，不同的水果的作用也不同，水果減肥是現在很多產後媽媽比較喜愛的減肥方式。那麼，產後水果減肥如何?這個問題是大傢比較疑惑的問題，接下來今天讓小編帶我們一起來學習一下水果減肥法。 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果;而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 一、最好餐前吃水果。 研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止瞭過多脂肪在體內囤積的不良後果，但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。 為瞭減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 二、飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥;尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。 但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。 三、水果的食用量不要過多。 大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。 水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。 又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯，所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。 產後水果減肥如何?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，想要減肥的產後媽媽可以嘗試一下。正確的減肥才能擁有健康的身體，身材固然重要，但是身體是否健康更重要。想要健康減肥，快試試水果減肥的辦法吧。 相關推薦閱讀：跑步減肥最佳時間 教你有效減肥
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