產後減肥3妙招 恢復好身材

  產後減肥3妙招?產後減肥這個話題是新媽媽們都非常憂心的話題。生完寶寶,身材都會變得臃腫,想要快速瘦出辣媽身材,該怎麼做呢?小編為大傢推薦產後減肥妙招,想要瘦身的媽媽們趕緊學習起來哦!

   最低碳減肥法:喂母乳、帶小孩

  對於小寶寶來說,母乳是最好的天然食物,而對於新媽媽,喂奶可以促進子宮收縮,有利於新媽媽產後恢復,還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動,會消耗人體大量的脂肪和能量,可在不知不覺中達到瘦身的效果。

  最安全有效減肥法:健步走

  開始鍛煉時走的速度可以慢一點,逐漸增加速度,到瞭一定時候,開始健步走,即略微超過平時走路速度,每小時大約5公裡以上。健步走是最具減肥效果的運動之一,隻要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

  最不可取減肥法:節食

  剛生產完,身體還沒有完全恢復到孕前的程度,另外,新媽媽還承擔著母乳喂養的重任,產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食,可導致熱能不平衡,多種營養物質缺乏,體重(體內除脂肪外的成分)減少,肌肉萎縮,身體機能下降,健康狀況下降,免疫功能受損,直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

  溫馨提示:不少產後新媽媽面對身體的變化會出現自卑的心裡,其實,這是每個女人必經的過程,下面是產後媽媽身體的一些基本變化,不用怕,所有的女人都跟我們大傢一樣,認識到瞭這些客觀變化,重新燃起減肥的鬥志,你會發現,產後的你會更美!

  1. 乳房的變化

  當孕婦成為新媽媽以後,乳房的主要變化就是開始泌乳。泌乳處理不當會導致乳腺炎,產後乳腺炎通常發生在產後第10—14天,尤以初產婦多見,表現為乳房紅腫觸痛,有時伴有硬結。

  2. 皮膚的變化

  準媽媽在孕期皮膚彈力纖維受激素影響變性較脆,至孕中晚期腹部張力較大時,腹部皮膚彈力纖維斷裂形成紫紅色妊娠紋,在產後變成永久性的銀白色舊妊娠紋,故經產婦的妊娠紋為白色。

  3. 子宮的變化

  孕期以子宮的變化最大,懷孕前子宮隻有梨子般大小,重約70克,至孕足月約1100克,增加近20倍。當胎兒和胎盤娩出以後,子宮會立即收縮,10天後子宮縮至盆腔內,至產後42天恢復到正常大小。

  4. 體形的變化

  孕期腹肌呈不同程度分離,在產後表現為腹壁明顯松弛,加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圓、臀部寬大等因素綜合作用,會形成產後初期特有的松垮體形。

  以上幾個小妙招,有助產後新媽媽恢復身材,日常做好這幾點,恢復產前身材指日可待!

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