產後減肥的誤區避免走彎路
產後怎麼減肥?產後減肥的誤區?說到產後減肥，大傢都覺得非常難。生活中，減肥的方法其實有很多，正確的減肥方式對於減肥有很大的幫助。為瞭避免走彎路，我們又必要來瞭解減肥的誤區有哪些?今天，產後減肥小編就為大傢介紹產後減肥的三大誤區，希望大傢實現瘦身的願望。
誤區一：產後馬上節食是減肥最佳途徑?
產後氣血不足，產婦坐月子時需要攝取豐富營養，獲得充分休息。一般產婦怕胖，不敢多吃，這無論對產婦或哺乳的嬰兒來說，都是不健康的。中醫師指出：“懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多。中醫認為產婦在生產6個月後，體內在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運行消散，這時候身體自然會瘦下來。瘦不瞭的人，是因為平時能量消耗少的緣故。”
專傢建議：產後42天內產婦不能盲目節食減肥。此時身體未完全恢復到孕前的水平，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對產婦減肥無益，還有可能引發各種產後並發癥。
產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁等癥狀，而這些癥狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此產婦產後減肥要三思而行。
誤區二：產後立即做運動，最能減肥?
產婦不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。
劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢並引起出血。
一般來說，順產4至6星期後，產婦才可以開始做產後瘦身操，剖腹生產者則需6至8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。
誤區三：哺乳對瘦身最有幫助?
醫學專傢認為，這得從兩個角度來看問題。
第一，專傢提倡給孩子喂母乳，母乳是嬰兒最好的天然營養品。此外，喂奶可促進子宮收縮，有利於產婦恢復苗條的身材。這是正面積極的看法。
第二，為瞭給孩子最好的滋養，產婦往往吃得好，甚至營養過剩，造成身體橫向發展，即使哺乳後，也無法達到減肥的效果。
盡管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，產婦如果攝取多於身體需求的高熱量食品，將會在體內囤積更多脂肪，這是負面的影響。的確看到很多哺乳的產婦，產後半年身材往往無法瘦下來，這可能跟平時的飲食有很大的關系。
那麼，產後你該如何運動呢?
如果是自然分娩，產婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。
剖腹生產者，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一星期才能適量地活動。
產後1星期，回到傢中的產婦可嘗試做一些輕微傢務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
產後一個月，如果身體恢復較快，產婦可在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
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