產後減肥的最佳時機是什麼時候

  生產的過程也是比較漫長的,所以人們在面對這些的時候更是要多註意瞭,尤其是女性懷孕之後身材就會出現走樣的情況,而一旦出現瞭這樣的問題就需要盡早的選擇一些辦法來進行減肥瞭,那麼,產後減肥的最佳時機是什麼時候?下面咱們來解答吧。

  產後減肥的最佳時機

  哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期,需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛煉加以綜合調理,才能達到較為理想的體重水平。

  一般如果是母乳喂養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而且瘦身有很多方法,不一定非要斷奶以後再開始瘦身,其實喂哺母乳的話,瘦身會更快,效果會更好,隻要選對瞭瘦身方法,不要盲目的節食瘦身。

  在開始有規律的體育運動之前,需要得到醫生的認可。研究人員發現,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。產後瘦身需要考慮到更多的膳食等多方面因素,千萬不能盲目吃減肥藥瘦身,應該科學健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。

  為什麼產後減重不容易

  體重增加或減少,是由熱量的攝取和消耗的情形來決定,當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時,多餘的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來,造成肥胖。反之,則會消耗脂肪,使體重下降,達到減肥的目的。

  相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產後減肥的概念中。

  很多人產後減肥采取節食減肥,這是完全不正確的。節食減肥雖然減重有效果,但是對於產後的新媽來講卻極其對身體不好,會嚴重影響身體健康!

  產後42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種並發癥。

  產後如何瘦肚子呢

  一、孕婦分娩後仍有肚子的原因

  在懷孕期間,孕婦的腰圍大約增加瞭50厘米,因此產後會感到腹部是如此地伸張與松弛。

  1、腹直肌分離

  在腹部的最外側,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括瞭兩個半面,由一層薄薄的,稱為白的纖維組織結合在一起。在腹部二 側的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由一側邊穿到另一側,直直地穿過腹部。這幾層肌肉,有的並不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央 下方,隻有一層肌肉,因此該部位特別多肉,而容易受傷。

  在懷孕期間,白線會開始變軟,並開始擴張,使腹直肌的二層肌肉分開,以調適配合逐漸長大的胎兒。這肌肉的分開,被稱為是腹直肌的分離。生產後3-4天,你會發現到約有2-4隻手指寬的空間。當肌肉的力量開始增加時,這空間會縮減,變成隻剩下一隻手指的寬度。

  2、產後肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多,讓整個身形顯得非常胖大。

  3、子宮還沒有完全恢復

  懷孕10個月,子宮從4個月開始就明顯增大,到6個月後增大到瞭極致,怎麼可能在短短的幾個月內就完全恢復呢?所以要給子宮一點時間來慢慢地復原。

  4、產婦剛生產完,通常體重會馬上減輕5~7千克,其中包含瞭胎兒、胎盤、羊水,以及生產時失血的重量。但是,至少還有5~10千克的重量,就是在產後必須努力的瞭。

  總之上面說的也就是產後減肥的最佳時間,我們大傢也要好好的瞭解這些,再者就是專傢也要提醒人們減肥的時候也要根據女性的身體狀況,在減肥的過程當中也要安排好的減肥計劃,隻有這樣才能很好的減掉自己不想要的肥膘。

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