產婦減肥 推薦4款減肥食譜

  產後該如何減肥呢?很多新媽媽在生完寶寶之後,都會對鏡子裡的自己抓狂,怎樣甩掉這身上一層層的贅肉呢?產後減肥是非常講究的,飲食減肥是最佳選擇。下面小編就給各位新媽媽們推薦幾款女性產後減肥菜譜。

  

   (1)雞蓉玉米粥

  材料:

  紅蘿卜20克、芹菜30克、生薑5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高湯1碗、清水1碗、鹽少許

  制作方法:

  1、紅蘿卜洗凈、切小丁;芹菜去葉、去根,洗凈、切芹菜珠;生薑洗凈、去皮,磨成薑末;雞胸肉去皮、洗凈、切肉末;白米洗凈,以冷水浸泡約30分鐘。

  2、湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、薑末,先開火煮滾,再轉為小火續煮20分鐘,然後加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘;最後加芹菜約1分鐘後即可。

  (2)意式五色沙拉

  材料:苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥(或以紅蔥頭代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘問題者可用蘿卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

  醬汁:橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許

  做法:

  1、處理好蔬菜部分並裝盤備用。

  2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。

  菜肴功效:加強身體新陳代謝,恢復生理機能,預防老化,使毒素、水分及油脂不易滯留體內,尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。

  (3)絲瓜燉豆腐

  材料:

  絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

  制作方法:

  1、將豆腐洗凈,切成2厘米見方的塊,用開水焯下,再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮,洗凈、切塊。

  2、油燒至六、七成熱,倒絲瓜塊煸炒至發軟,再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開後滾上兩滾,放豆腐塊,改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起,湯剩一半時,轉用旺火,加味精拌勻,淋上香油,即可出鍋。

  (4)黃耆茯苓雞湯

  材料:

  雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

  制作方法:

  1、雞腿切塊,入熱水中川燙、撈起瀝幹;黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

  2、鍋中加6碗水熬湯,大火開後轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲即可。

  以上幾款食譜能讓產後新媽媽減肥瘦身,日常飲食這麼吃,讓你吃出產前好身材。

  相關推薦閱讀:

  產後減肥做哪些瘦身動作好

  產後瘦身吃什麼 有效減肥又營養食譜



最有效的產後減肥產品日本產後瘦身產品http://calorie-tw.com

留言

這個網誌中的熱門文章

產後水果減肥方法讓你恢復S身材

產後能減肥又提供營養的食譜

看小S產後減肥的4大秘訣