產後收腹8技巧 重塑平坦小腹
有過寶寶的媽媽，都有這樣的經歷，生下可愛的寶寶後，以前苗條的身材不見瞭，這樣可怎麼辦?又不可能現在節食，又不可能進行大的運動，這樣都是對身體不好的行為，媽媽們現在不用擔心瞭，現在由減肥頻道小編根據大傢的情況，可以為媽媽們想出幾個好辦法，一起來看看吧。
產後媽咪常見的一些腹部問題包括：肥胖：媽媽在懷孕期間，為瞭滿足寶寶成長發育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產後缺少運動和營養過剩，就會造成腹部肥胖。一般女性生產完後體重會增加10~12公斤，是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制，生完後體重卻增加瞭15~20公斤，這樣很難瘦下來。
皮膚松弛：懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大，導致腹部肌群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。
妊娠紋：對 於孕婦來說，妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確，一些可能的推測包括瞭與內分泌的失調、皮膚過速的擴張，以及肥大 細胞的去顆粒化有關。較被接受的一種說法是，由於皮膚張力趕不及體積的張力，皮膚被撐開撕裂後，真皮膠原纖維再生而產生瞭萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅 色或青色線以及波狀妊娠紋。
膚色暗沉：因為體內女性荷爾蒙的改變，會使色素變黑。 妊娠紋出現原因妊娠紋形成的部位，以腹部為最多，因為腹圍在妊娠期間，膨脹的比率最大，其它較常見的地方，包括有乳房周圍、大腿內側及臀部，也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋後方出現妊娠紋。
孕婦產後瘦小腹的8個小技巧 吃熟透的食物。現在的時尚烹飪是半生不熟，導致淀粉無法被消化，大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集於大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。食用健康食品。發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。
避免經期前綜合癥。如果你的腰圍在月經比平時粗，可以試試吃些富含鐵(水裡、幹果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物，這些無機鹽能幫助你平衡激素，避免經前期綜合癥。
節制飲食，特別是每天晚上。因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那隻是節制，而不是要把自己“餓死隻要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間後，你的腹部就會發生令你滿意的變化。沐浴瘦腹。洗澡前，先將熱敷霜塗於腹部(但記住月經來時不要在腹部使用)，再用保鮮膜包緊20~30分鐘，此時配合搖呼拉圈動作，持續運動至少10分鐘，然後將保鮮膜撕掉，以溫水沐浴。最後將冷敷緊實凝膠在腹部塗勻即可。走路加按摩。走路有利腹部扁平，同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼小腹，順時針方向按摩15分鐘，效果極佳。穿衣宜寬松不要穿太緊的衣褲，皮帶也不應過分緊，否則會壓迫腹肌，使腹肌松弛。
現在媽媽們可以放心瞭吧?在傢裡閑時可以多吃多喝一些有益於身體的飲品和食物，放松心情，不過也不能吃的太多呀，這樣減肥會失敗的，堅持一段時間後，你會有意想不到的效果呀!也希望現在屬於這種情況的媽媽們，一定要加油，願你們可以成為一個漂亮的媽媽。
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