產後收腹8技巧 重塑平坦小腹

    有過寶寶的媽媽,都有這樣的經歷,生下可愛的寶寶後,以前苗條的身材不見瞭,這樣可怎麼辦?又不可能現在節食,又不可能進行大的運動,這樣都是對身體不好的行為,媽媽們現在不用擔心瞭,現在由減肥頻道小編根據大傢的情況,可以為媽媽們想出幾個好辦法,一起來看看吧。

                    產後收腹8技巧 重塑平坦小腹

  產後媽咪常見的一些腹部問題包括:肥胖:媽媽在懷孕期間,為瞭滿足寶寶成長發育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產後缺少運動和營養過剩,就會造成腹部肥胖。一般女性生產完後體重會增加10~12公斤,是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制,生完後體重卻增加瞭15~20公斤,這樣很難瘦下來。

  皮膚松弛:懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大,導致腹部肌群和皮膚過度擴張,真皮層被拉傷或斷裂,使得腹部松弛。

  妊娠紋:對 於孕婦來說,妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確,一些可能的推測包括瞭與內分泌的失調、皮膚過速的擴張,以及肥大 細胞的去顆粒化有關。較被接受的一種說法是,由於皮膚張力趕不及體積的張力,皮膚被撐開撕裂後,真皮膠原纖維再生而產生瞭萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅 色或青色線以及波狀妊娠紋。

  膚色暗沉:因為體內女性荷爾蒙的改變,會使色素變黑。 妊娠紋出現原因妊娠紋形成的部位,以腹部為最多,因為腹圍在妊娠期間,膨脹的比率最大,其它較常見的地方,包括有乳房周圍、大腿內側及臀部,也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋後方出現妊娠紋。

  孕婦產後瘦小腹的8個小技巧 吃熟透的食物。現在的時尚烹飪是半生不熟,導致淀粉無法被消化,大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集於大腸,產生二氧化碳,使得腹部隆起。食用健康食品。發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出,可以讓腹部變平坦。少喝帶氣飲品,少嚼口香糖。喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。

  避免經期前綜合癥。如果你的腰圍在月經比平時粗,可以試試吃些富含鐵(水裡、幹果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些無機鹽能幫助你平衡激素,避免經前期綜合癥。

  節制飲食,特別是每天晚上。因為在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食,聽著音樂進餐,是達到成功的關鍵。但要切記,那隻是節制,而不是要把自己“餓死隻要合理地食用健康的低熱量餐,堅持一段時間後,你的腹部就會發生令你滿意的變化。沐浴瘦腹。洗澡前,先將熱敷霜塗於腹部(但記住月經來時不要在腹部使用),再用保鮮膜包緊20~30分鐘,此時配合搖呼拉圈動作,持續運動至少10分鐘,然後將保鮮膜撕掉,以溫水沐浴。最後將冷敷緊實凝膠在腹部塗勻即可。走路加按摩。走路有利腹部扁平,同時可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。穿衣宜寬松不要穿太緊的衣褲,皮帶也不應過分緊,否則會壓迫腹肌,使腹肌松弛。

  現在媽媽們可以放心瞭吧?在傢裡閑時可以多吃多喝一些有益於身體的飲品和食物,放松心情,不過也不能吃的太多呀,這樣減肥會失敗的,堅持一段時間後,你會有意想不到的效果呀!也希望現在屬於這種情況的媽媽們,一定要加油,願你們可以成為一個漂亮的媽媽。

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