兩組簡單動作讓你變身腰精

  減肥是現在都非常熱門的話題,不少準媽咪在吃生完寶寶之後都會面臨減肥的難題,產後減肥的方法有很多,如何健康快速減肥呢?下面這兩個小動作都是適用於產後女性減小腹的,開始時每個運動重復5次,逐步增加到兩個運動加起來做50次。產後兩組簡單動作瘦身?一起來學習一下.

  產後女性如何瘦腰——仰“坐”起“臥”:

  坐在一張沙發的邊緣,雙腳放在地上,雙手放在小腹上。放松大腿,輕輕把大腿向外翻。然後身體向後躺,直到背部剛剛碰到沙發的靠背。抬高腹部,同時抬起一隻腳或者雙腳離地。吸一口氣,保持動作,收緊腹部肌肉,數10聲後呼氣。把腳放回地面,坐直身體,然後放松。

  產後女性如何瘦腰——推拉小車:

  站在嬰兒車的旁邊,用你較靠近的那隻手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車,同時輕微地彎曲膝蓋,臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來,站直身體。重復5次,然後換一側手臂再做5次。

  溫馨提示:

  產後女性如何瘦腰,運動收腰是必要的。有人擔心產後就運動是不是對身體不好呢?其實,產後第六個星期開始,你可以逐漸延長散步的時間,及增加運動的強度和種類。

  產後兩組簡單動作瘦身?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,想要瞭解更多關於產後減肥的方法嗎,別急,趕快試試小編推薦的瘦身方法吧.

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