必看:冬季產後瑜伽瘦身法

  在生活中,許多孕婦因為產後發胖的問題,這也是很多新媽媽在生完寶寶後就想辦法受什麼恢復產前身材的因素之一。但是對於一些苦於不知什麼方法既健康又有效的女性朋友,該怎麼減肥好呢?專傢建議產後女人不妨嘗試產後瑜伽瘦身法。那麼,通過瑜伽練習達到減肥效果怎麼樣呢?下面,我們一起來看看產後瑜伽瘦身法吧。

  產後瑜伽瘦身法效果怎麼樣呢?其實,女性產後通過瑜珈練習不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢復正常位置。

  產後瑜珈練習是促進骨盆腔血液循環的運動,不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同,產後恢復情形也不盡相同,可依個人體質逐漸開始練習,產後瑜珈的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉,增加彈性的功能。

  產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較松弛的狀態,更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,有助於媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

  1、恢復體型:改善血液循環,恢復皮膚張力及減少脂肪囤積,進而達到瘦身目標。因產後體內各關節組織松弛,所以因遵循專業瑜珈老師指導,以避免運動傷害。

  2、改善不良姿勢:孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢,如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。

  3、強化手臂肌肉力量:嬰兒出生後,洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。

  4、重建腹部及骨盆底肌肉張力:生產後,腹部肌肉組織松弛且張力變弱,瑜珈訓練可以加強恢復,強健腹部及骨盆肌肉,以增強骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。

  5、改善腳部水腫跡象:懷孕時,因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。

  6、加強體能恢復:因懷孕期間孕婦體能衰退,產後往往會感到身體衰弱,精神不振。醫生專傢說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。

  小編碎碎念:上面就是關於產後瑜伽瘦身法的介紹,希望女性在產後可以掌握怎樣減肥好。當然,我們也是建議女性可以通過瑜伽減肥的方法,因為女性在產後利用瑜伽減肥,不僅能夠很好地恢復產前身材,還能夠調理好身子。

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