盤點:產後減肥的錯誤方法

  眾所周知,每個產後的女人都想要盡快恢復身材,可是,想要一個美麗身材,特別是在懷孕產後,女性需要註意產後減肥方法。因為產後的女人的身材很容易變形走樣。因此,產後的媽媽們總在想方設法的減肥,使用什麼方法最好減肥呢?專傢建議,女性在減肥前一定要先認識產後減肥的錯誤方法。

  誤區一:吃得少,要吃好。

  這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細的食品,它們統統是高熱量的。

  誤區二:“多餐”就能減肥。

  少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量,讓代謝相對處於平穩的狀態,但前提是:每日攝入的總熱量是固定的,我們隻是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你隻記住瞭“多餐”,嘴不停地吃,一天下來,比原來裡一天三餐的食量還大,結果不言自明。

  誤區三:晚睡、熬夜就能瘦下來。

  累瘦瞭的說法,越來越站不住腳瞭。熬夜時間長瞭呢,你可能會吃夜宵,吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢?從生物學上講,人是白天活動的動物,到瞭晚上,人體的各種機能就自然地進入瞭休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素,在晚上分泌的較多。這就意味著:吃同樣的東西,在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以,中醫有“天人合一”的養生說,就是天亮瞭好好工作,天黑瞭就要好好休息。

  誤區四:吃得精細養顏瘦身。

  在很多人的印象裡,吃得精細是高品質生活的表現,能吃出“健康和苗條”,而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成瞭一些有利健康的物質丟失。其次,一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致便秘,給代謝和減肥造成壓力。所以,多吃一些富含纖維的食物,更能促進腸道蠕動,有利消化和減肥。當然,我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮,不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。

  誤區五:美味可口。

  越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略:因為在食品加工中,往往加入瞭過多的調味劑、油脂和淀粉等物質,這些成分會增加代謝的負擔,將更多脂肪註入體內。所以在同一類食品中,應選擇最原始和新鮮的吃法,比如啃蘋果還是喝果汁?當然啃蘋果是最棒的選擇。

  小編碎碎念:以上就是關於女性產後減肥的錯誤方法,希望大傢可以避免這些常見的減肥錯誤方法。除此之外,女性特別註意餓,失乏力等一系列生理上的不良反應,這些現象都是有可能影響女性健康的。因此,產後的女性千萬不要盲目的瘦。對身體可是很大的傷害。

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