新媽產後如何恢復苗條身材

  產後如何恢復身材呢,很多新媽媽,在生完寶寶之後,都要面臨一個煩惱,那就是如何恢復身材的問題!看到肚子上堆積的贅肉,手臂上,大腿上,真的想要一次性解決!那麼,產後新媽媽如何恢復身材呢?下面跟著產後減肥小編一起去瞭解關於產後恢復的方法吧!

  一、合理哺乳、及時斷奶。哺乳時,應讓孩子交替吸吮雙側乳房,一側吸空後,再吸另一側,並將未吸空的乳汁擠掉。同時,哺乳期要戴合適的胸罩,以防乳房下垂。給孩子斷奶的時間也不宜太遲,最好在一周歲以內,過分延長哺乳時間,會使乳房變得幹癟,斷奶後乳房失去豐滿。

  二、及早活動、經常鍛煉。產後應盡早起床活動,並堅持適當的體育鍛煉。一般分娩正常者,24 小時後即可下床活動,一周後便可做些輕便的傢務活,並可在床上做些仰臥等腰肌運動,如雙直腿上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩後抬運動等。

  半月後,無論坐或站 立時都要有意識地收腹,增加腹肌收縮力,減少脂肪的蓄積。

  三、飲食有節、營養適當。產後不可過食高脂肪、高膽固醇類食物,也不必大量進補高級營養品。尤其是吃糖和其它甜食過多,更容易導致產後發胖。

  經歷過生產後,新媽媽無論在身心哪個方面都是比較堅強的,所以要對瘦身有信心、有毅力。要想在產後保持完美的身材,隻能在飲食、運動等方面長期堅持,隻有這樣,瘦身效果才能更好、更持久。

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