產後新媽媽如何進行飲食避免肥胖
在日常生活中有很多的剛生完寶寶的新媽媽們，會不斷的哺乳，所以經常吃一些有營養的食物，這樣有助於下奶。平時大傢需要註意母乳喂養，避免造成身體肥胖，大傢需要註意一些避免身體肥胖的方式，產後新媽媽們如何進行飲食才能避免肥胖？
食物蒸煮
烹調少放油，煎炒改蒸煮。前面說到，制造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏瞭很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉瞭。
遠離奶白色的濃湯
湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨隻喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對制造乳汁也很重要。
晚餐拒絕脂肪
晚餐把白米白面換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。
多吃蔬菜
在的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少瞭三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。
運動
每天多走路、多做傢務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液循環。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。
大傢需要註意這些飲食方法。合理的進行飲食非常重要，才能將更多影響，大傢需要註意哺乳期的喂養方式，多吃一些蒸煮的食物，但是也要註意增強營養，避免造成身體素質下降，不要盲目的進行減肥，女性的身體恢復需要一個階段。
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