牢記:產後不宜針灸減肥

  新媽媽產後減肥是一個重點,很多新媽媽最不想面對的就是鏡子中肥胖的自己,因而很多新媽媽也會尋求一些快速的減肥方法早起幫自己脫離煩惱,但是小編要提醒的是產後減肥不宜針灸減肥。



  1、 產後每天攝取的熱量控制在不超過2500千卡。



  有利於體重的控制,也不會影響哺喂母乳。若一天少攝取400千卡,一個月大概可以減體重1.5公斤。哺乳的 婦女如果每天少攝取500千卡,每星期做4次運動,每次運動30分鐘,每個月可以減少2公斤的體重,且不會影響寶寶的成長。



  2、產後不宜采取針灸減肥。



  因為針灸減肥的許多穴位和經絡有抑制乳汁分泌的作用,還有些穴位可以刺激子宮收縮引起出血。



  3、產後安全有效的減肥方式是有氧運動+適宜的力量練習。



  初始體力尚未恢復,可以選擇健步走,由慢走逐漸過渡到140步/分鐘以上,逐漸延長運動時間,進入有氧運動狀態。同時可以做一些下蹲、仰臥起坐、小啞鈴等力量練習,防止肌肉萎縮,鞏固減肥效果。體力恢復後可做跑步、球類、自行車等運動。產婦要有信心,這樣才能有助於身體的恢復。



  4、新媽媽應該保持充足的睡眠。



  減少睡眠時間不僅不利於減肥,還會使乳汁分泌減少。減少睡眠會使人體生長激素分泌不足而減緩體內脂肪的代謝。另外睡眠不足,體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝,脂肪轉化慢,體重會有不同程度的增加。因此改善睡眠質量和保證睡眠時間,將有助於減肥和防止減肥後的反彈。



  5、在產後早期可以使用腹帶。



  因為肚皮比較松弛,活動量大時,體內遊離的臟器牽拉會使人難受,但切記腹帶不能過緊。



  6、產後一年之內減肥很重要。



  停止哺乳後體內激素逐漸恢復到孕前的水平,減肥就相對困難瞭。



  產後新媽媽減肥首先要觀念科學,飲食方面不能太控制,畢竟要給孩子喂奶,另外充足的睡眠是必要的,還有就是要把握好產後一年的時候,因為這是減肥關鍵期,科學的減肥方法可以幫助新媽媽健康減肥哦!



  好文推薦:



  產後新媽正確減肥八個妙招



  產後減肥就該這麼吃月瘦10斤



最有效的產後減肥產品日本產後瘦身產品http://calorie-tw.com

留言

這個網誌中的熱門文章

產後水果減肥方法讓你恢復S身材

看小S產後減肥的4大秘訣

產後喝紅酒減肥 微醺打造好身材