產後如何減肥最好呢

  女性朋友們都想要讓自己快速的瘦下來,但是很多產後的女性朋友們不知道該如何瘦身,這個問題困擾瞭很多的產後女性朋友,減肥頻道小編告訴大傢產後減肥一定要註意相關的方式方法,不要盲目減肥,盲目減肥是起不瞭任何作用的,而且也會損害身體健康。

  1.產後運動,新媽媽們產後坐月子時不要經常躺在床上,要經常活動。堅持做一些簡單的產後體操,可以幫助子宮收縮,比如按摩腹部等。

  (1)呼吸運動

  仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使內臟牽向上方,而使腹壁下陷,然後將氣呼出。

  (2)舉腿運動

  仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

  (3)胸膝運動

  這個運動可在產後10至14天開始做。跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。

  2.堅持給孩子哺乳,新媽媽產奶的過程中,也能減肥,因為可以消耗一定量的脂肪。此外,在喂母乳時,由於寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮。所以對於產後月子期間的新媽媽們來說,沒必要精心策劃減肥方案。隻要在坐月子時堅持給孩子哺乳,就可以盡快回到苗條的從前,因為哺乳是最好的減肥方式。

  3.補中有減,新媽媽們產後身體水分變多多,有些人便利用熱氣蒸發水分,以此來達到減肥的目的,這可能會造成脫水現象。因為我們的身體70%是水分,水分維持瞭器官的正常運作,失水過多會傷陰,也會影響個人情緒的波動。此外媽媽在生瞭寶寶之後,飲食營養豐富,而自身的消化功卻減弱瞭。所以說如果攝取的熱量過多,再加上活動量減少,過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中,就會導致肥胖。

  上面就是減肥頻道小編為大傢介紹的幾個產後減肥相關方面的知識,希望所有的朋友們都能夠瞭解這些方面的知識,讓自己快速的瘦身,讓自己健康地減肥,產後減肥雖然有一定的難度,但是也需要我們大傢堅持下去,隻要我們一步一步來堅持下去才會有好的效果。

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