適合產後媽媽的減肥飲食推薦

  產後媽媽的減肥飲食,大傢都知道,飲食減肥是現在最簡單的方式,不需要運動,隻要調節好自己每天的飲食,同樣也能瘦下來。產後減肥是最長久的,對於想要恢復完美身材的女性們來說,有什麼飲食計劃既能保證營養又能幫助我們減肥呢?下面給大傢推薦幾種實用的產後減肥飲食計劃供大傢參考。

  

   食譜一

  早餐:牛奶麥片粥一碗,哈密瓜半個。

  午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12個。

  晚餐:河粉湯一碗半,河粉100g,內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油,飯後水果一個。

  食譜二

  早餐:菜包子一個,水煮蛋一個、豆漿250g。

  午餐:涼拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

  晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米濃湯一份。

  食譜三

  早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個、青菜半碗。

  午餐:面條30g,小白菜一份,餛飩四個、鹵豆幹一片、飯後吃一個蘋果。

  晚餐:水餃10個,鹵海帶,青菜湯一碗。

  食譜四

  早餐:豆漿或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

  午餐:一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

  晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進雞胸肉。

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