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產後瘦身最快的方法有哪幾種
產後怎樣減肥最快?現在很多新媽媽對於自己的身材都比較重視，因為懷孕的時候胖的太明顯，現在生完寶寶之後身上就堆積很多肥肉，減肥是新媽媽們必做的功課，那麼， 產後瘦身最快的方法 ?下面一起來跟著小編來詳細的瞭解。 運動方法如下 ： 一、 雙腿頻舉： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。 二、 踏蹬運動： 仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至 每次150次。 三、 雙腳挪動 ： 仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。 四、 側彎腰： 將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後 換腳做，逐日增次。 飲食方法如下： 方法1——三餐定點，不吃宵夜。 每天的三餐盡量做到定時定點，不能因照顧寶貝太忙而忽略按時吃飯。如果不能按時進食，不僅會影響能量的正常代謝，還會因為推遲吃飯時間產生異常的饑餓感而超量飲食。 另外，照顧寶貝經常會睡得很晚，這時你往往會饑餓難忍，難免想吃點兒宵夜慰勞一下自己。殊不知這時的美食是增肥的速效方法，身體自然而然會囤積脂肪。 小提示! 其實，夜間的饑餓感一般都會很短暫，隻需稍稍喝一點兒水或吃一點兒水果，很快就不會覺得餓瞭。 方法2——午飯管飽，早晚減少。 讓午飯成為唯一的“大餐”。一天之中，隻有在中午人體的消化功能處於最佳狀態。這時，攝取的熱量是一天當中最重要的能源，而一早一晚兩頓飯主要是對胃腸的一種“犒勞”，也是對身體微量營養素的補充，而午飯之外的飽食就好比變“犒勞”為“放縱”，一任胃腸收納多餘的能量，轉變為一塊塊的贅肉。 小提示! 早飯、晚飯隻準備剛剛好的量，盛飯後再去掉一口，並堅決不再添加，以免克制不瞭多吃的欲望而過多進食。進餐過程中細嚼慢咽食物，並在咀嚼時手不去碰別的食物。 方法3——寧少主食，勿少蔬菜。 主食中的熱量是最密集的，食用時也最容易失控而超量。限制主食總量，增加蔬菜的比例，是最直...
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